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哺乳期能吃红糖吗

发布时间:2020-02-15 21:50:29 编辑:笔名

哺乳期能吃红糖吗

红糖是一种由甘蔗经过榨汁,浓缩后才能形成的带蜜糖。它是一种有着甘蔗所有营养物质的糖,富含铁,锌等多种微量元素,是一种对于人体很有好处的糖。在我国,很多女生来月经时就会喝红糖水来补充自身的糖分。哺乳期是女性需要补充营养的一个时期,那么,哺乳期能吃红糖吗?

哺乳期可以适量吃红糖。哺乳期妇女既要分泌乳汁、哺育婴儿,还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复。因此,比非哺乳妇女需要更多的营养。而红糖具有补中疏肝、止痛益气、调经和胃、益气补血、和血化瘀、健脾暖胃、化食散寒之功效,适合哺乳期女性进食滋补。哺乳期女性吃红糖的好处如下:

1.补充营养,恢复体力

红糖中95%为蔗糖,糖是人体主要营养来源之一,人体的消耗要以糖氧化后产生的热能来维持,人体活动所需的能量大约有70%是靠糖供给的。另外,红糖具有丰富的矿物质,适合女性补充营养,恢复体力,提高抗病能力。

2.提高乳汁矿物质含量

红糖富含维生素和矿物质。每100g的红糖含钙157mg,是白糖的8倍;含铁2.2mg,为白糖的5倍。铁、镁、锰、锌等元素均远高于白糖。

红糖慎吃人群

1.龋齿患者忌食

红糖中的糖分含量十分高,若龋齿患者进食红糖,容易导致龋齿加重,造成恒牙不齐,或者多个牙齿出现龋洞,影响发音和美观,可对患者心理有一定影响。

2.心血管病人和特殊体质者不宜多吃

肥胖症、糖尿病病人不宜食用;老年人及高血压、动脉硬化、冠心病患者不宜多食;平素痰湿偏盛、消化不良者不宜食用。

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