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處暑女性食補法秋季適合進補的食物

发布时间:2019-04-30 23:52:52 编辑:笔名

【導讀】處暑女性食補法,食補是中國比較常見的秋季養生,在處暑即將到來之際,女性就要在這個時節好好進行食補,今天就給大家講講處暑食補的好方法,女性食補又該怎么補。

处暑女性食补法

1、阴虚:

阴虚的人由于体内阴精短少,相对来说阳气亢盛,因此简单上火,进补不妥更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡觉差。治疗应以养阴兼疏通为主,多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。平时禁烟酒、辛辣,勿过饥过饱。

2、体虚:

平时大家所用的补品大多偏热性,体弱之人通常肾脾两虚,进补易呈现胸闷、胃满、头晕、心悸等表象。因而,脾胃衰弱之人,不管食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡平淡,多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。恰当运动,避免过度劳累。

3、肝郁:

肝失疏泄会导致肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒,稍用补品就会上火,出现胸闷、腹胀、不肯进食等表现。因而必须着重兼用疏通的药物,例如运用柴胡疏肝散、舒肝丸,到达补而不腻的效果。

处暑女性食补法

4、痰湿:

体内痰湿阻滞,久而致虚。假如不先整理痰浊,单纯地用补,则会加剧痰湿。临床上常常会遇到有些病人服用了很多的党参、黄芪,却感受更加乏力,再补下去或引发心脑血管事情、致使原有病变加剧等。这类人群宜多食冬瓜、海带、山查、藊豆等,用以祛湿。

5、瘀血::

秋季养生小常识 秋季养生之道

秋季饮食的注意事项_秋季饮食养生

女性秋季养生小常识

秋季如何养生 它们让你延年益寿

瘀血日久可化热,盲目进补会有出血的危险。得了心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人,血管功用薄弱,盲目进补简单出现问题。本来要坚持血管疏通、并不需求啥大补,黑木耳、西红柿、鱼、山查、大蒜、玉米、苹果等都是非常好的挑选。

二、合适普通进补者的食品

人参、燕窝、莲子、芝麻面对各种各样的补品,一些消费者感到茫然,秋季进补到底吃啥好?人参、燕窝等的滋补品并非适合所有的进补者,这类补品在医生的指导下服用。普通的进补者推荐以下食品。

1、百合:

2、中医认为,百合性味甘、微寒,入肺、心经,有润肺止咳,清心安神之功,是老幼咸宜的药食佳品。《本草纲目》言其利大小便,补中益气。

2、莲子:

能祛余暑,滋补强身。干莲子可以补脾、益肺、养心、益肾,鲜莲子肉厚多汁,还可以生津止渴。所以在秋季食补中适当添加莲子非常有必要。

3、核桃:

俗话说得好:七月核桃八月梨,眼下已立秋,鲜核桃已上市,建议大家核桃生食,这样营养损失少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

处暑女性食补法

4、银耳:

银耳以其色白如银,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

5、山药:

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。:

秋季养生小常识 秋季养生之道

秋季饮食的注意事项_秋季饮食养生

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秋季如何养生 它们让你延年益寿

6、鸽肉:

含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9。5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有一鸽九鸡的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

7、藕:

中医认为莲藕入心、脾、肺经,生藕性味甘、寒,有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效;熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用;煮汤饮用能通利小便、清热润肺。

8、牛羊肉:

女性习惯夏天减肥,整个夏天吃素食多,很少吃猪牛羊肉等动物类食物,极易造成缺铁性贫血。入秋以后,这些脾胃虚寒的阳虚体质女性,贴秋膘的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉,借此提升阳气,温胃散寒,且有助于补铁。

9、栗子:

李时珍在《本草纲目》中说到:栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,厚肠胃也。可见,吃栗子不单单能够补肾那么简单,还能够保护肠胃。在秋天吃栗子还能够有效的预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化等病症。

10、红枣:

红枣是很好的营养品,中国的草药书籍《本经》中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。红枣还能保证减肥时人体营养的补充,让女性健康减肥。

处暑女性食补法

秋季养肝食疗:

1、清蒸带鱼

材料:

舟山鲜带鱼段150克,腐竹干30克,笋片10克,葱丝15克,小葱花5克;调料:盐1克,植物油45克,生抽酱油40克。:

秋季养生小常识 秋季养生之道

秋季饮食的注意事项_秋季饮食养生

女性秋季养生小常识

秋季如何养生 它们让你延年益寿

做法:

将带鱼段去骨,加入笋片备用;将腐竹干用60℃温水浸泡发开;将发好的腐竹铺底,将备好的带鱼放上盐1克、油10克上蒸笼蒸6分钟;放上葱丝、小葱花,淋油配生抽即可。

2、葱花香芋

材料:

浙江俸芋400克,葱花30克,番茄酱100克,糖200克,醋100克,生粉50克,植物油150克。

做法:

将俸芋400克去皮切成长1厘米大小的方形块;将改好方丁上笼蒸8分钟,出笼晾凉备用;将蒸好的方丁淋上生粉50克,上炉用植物油150克,100℃油温将芋头方丁炸至黄色;将番茄酱100克,糖200克,醋100克混合煮汁;混合炒制便可。

3、金蒜地瓜藤

材料:

蒜茸50克,地瓜藤400克,植物油30克,盐5克,料酒3克。

处暑女性食补法

做法:

将地瓜藤去老根洗净备用;将蒜茸洗净备用;上炉用植物油30克、放入蒜茸炸至金黄色,放入地瓜藤翻炒,加入盐5克,料酒3克便可。

4、香麻蔗苗

材料:

甘蔗幼苗350克,黑芝麻5克,花椒5克,辣椒10克,盐5克,料酒10克,大料3克,辣椒油10克,花椒油5克。:

秋季养生小常识 秋季养生之道

秋季饮食的注意事项_秋季饮食养生

女性秋季养生小常识

秋季如何养生 它们让你延年益寿

做法:

将甘蔗幼苗外皮去掉;炉上烧热水,放入盐5克、料酒10克、大料3克、花椒5克、辣椒10克、甘蔗幼苗350克;将甘蔗幼苗捞起沥干水分,加辣椒油10克、花椒油5克、黑芝麻5克码放即可。

5、银耳百合香蕉羹

材料:

干银耳20克,鲜百合100克,香蕉2根,枸杞、冰糖适当。

做法:

将干银耳浸泡,摘去蒂梗,洗净,蒸30分钟;鲜百合去蒂洗净,香蕉去皮切片;将以上食材同放炖盅内,加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。

6、风栗壳淡菜煲猪瘦肉

材料:

风栗壳40克(中药店有售)、淡菜30克、猪瘦肉400克、生姜3片。

做法:

各物分别洗净,一起放进瓦煲,加入净水2500毫升(约10碗),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。

处暑女性食补法

7、绵陈夏枯草煲猪瘦肉

材料:

绵陈20克、夏枯草25克(中药店有售),蜜枣3个,猪瘦肉400克,生姜3片。

做法:

药材稍浸泡、洗净;蜜枣去核;猪瘦肉洗净。一起与生姜下瓦煲,加净水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲2小时,下盐便可。为3~4人用。:

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8、赤小豆女贞子茅根汤

材料:

赤小豆、女贞子、鲜白茅根各30克。

做法:

各物分别洗净,稍浸泡,一起下瓦煲,加净水1000毫升(约4碗量),武火滚沸后改文火煲约40~50分钟,下盐便可。为2~3人用,或1人1日分3次进饮。

9、山药藊豆鲤鱼汤

材料:

白扁豆30克,淮山药40克,干姜3克(或生姜15克),鲤鱼1条(约500克)。

做法:

先将鲤鱼剖腹,去鳞、鳃及内脏、洗净,加水适量,与前三味药同煮1小时,加入精盐、绍酒适量调味即成。

10、太子参大枣陈皮茶

材料:

太子参15克,大枣5枚,陈皮3克。

做法:

处暑女性食补法

将太子参、大枣洗净,连同陈皮共同放入砂锅内,加适当水,煎汤,去渣取汁,代茶饮。

11、猪肚白术汤

材料:

猪肚1具,白术60克,煨姜45克,胡椒15克,精盐适量。

做法:

将猪肚洗净,去油脂,放入沸水中焯后去水,晾干水后备用。

秋季养生小常识 秋季养生之道

秋季饮食的注意事项_秋季饮食养生

女性秋季养生小常识

秋季如何养生 它们让你延年益寿

【导读】处暑女性食补法,食补是中国比较常见的秋季养生,在处暑行将到来之际,女性就要在这个时节好好进行食补,今天就给大家讲讲处暑食补的好方法,女性食补又该怎么补。

处暑女性食补法

1、阴虚:

阴虚的人因为体内阴精短少,相对来说阳气亢盛,因而简单上火,进补不妥更容易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡觉差。治疗应以养阴兼疏通为主,多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。平时禁烟酒、辛辣,勿过饥过饱。

2、体虚:

平时大家所用的补品大多偏热性,体弱之人通常肾脾两虚,进补易出现胸闷、胃满、头晕、心悸等表象。因此,脾胃衰弱之人,不管食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡平淡,多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。恰当运动,避免过度劳累。

3、肝郁:

肝失疏泄会导致肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒,稍用补品就会上火,出现胸闷、腹胀、不肯进食等表现。因而必须侧重兼用疏通的药物,例如运用柴胡疏肝散、舒肝丸,到达补而不腻的效果。

处暑女性食补法

4、痰湿:

体内痰湿阻滞,久而致虚。假如不先整理痰浊,单纯地用补,则会加剧痰湿。临床上经常会遇到有些病人服用了很多的党参、黄芪,却感受更加乏力,再补下去或引发心脑血管事情、导致原有病变加重等。这类人群宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等,用以祛湿。

5、瘀血::

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瘀血日久可化热,盲目进补会有出血的危险。患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人,血管功用薄弱,盲目进补简单呈现问题。本来要坚持血管疏通、其实不需求啥大补,黑木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果等都是非常好的挑选。

二、适合普通进补者的食品

人参、燕窝、莲子、芝麻面对各种各样的补品,一些消费者感到茫然,秋季进补到底吃啥好?人参、燕窝等的滋补品并非适合所有的进补者,这类补品在医生的指导下服用。普通的进补者推荐以下食品。

1、百合:

2、中医认为,百合性味甘、微寒,入肺、心经,有润肺止咳,清心安神之功,是老幼咸宜的药食佳品。《本草纲目》言其利大小便,补中益气。

2、莲子:

能祛余暑,滋补强身。干莲子可以补脾、益肺、养心、益肾,鲜莲子肉厚多汁,还可以生津止渴。所以在秋季食补中适当添加莲子非常有必要。

3、核桃:

俗话说得好:七月核桃八月梨,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃生食,这样营养损失少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

处暑女性食补法

4、银耳:

银耳以其色白如银,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

5、山药:

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃衰弱、食少体倦、泄泻等病症。:

秋季养生小常识 秋季养生之道

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6、鸽肉:

含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9。5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有一鸽九鸡的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

7、藕:

中医认为莲藕入心、脾、肺经,生藕性味甘、寒,有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效;熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强健之功用;煮汤饮用能通利小便、清热润肺。

8、牛羊肉:

女性习惯夏天减肥,整个夏天吃素食多,很少吃猪牛羊肉等动物类食物,极易造成缺铁性贫血。入秋以后,这些脾胃虚寒的阳虚体质女性,贴秋膘的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉,借此提升阳气,温胃散寒,且有助于补铁。

9、栗子:

李时珍在《本草纲目》中说到:栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,厚肠胃也。可见,吃栗子不单单能够补肾那末简单,还能够保护肠胃。在秋天吃栗子还能够有效的预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化等病症。

10、红枣:

红枣是很好的营养品,中国的草药书籍《本经》中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,和缓药性的功能。红枣还能保证减肥时人体营养的补充,让女性健康减肥。

处暑女性食补法

秋季养肝食疗:

1、清蒸带鱼

材料:

舟山鲜带鱼段150克,腐竹干30克,笋片10克,葱丝15克,小葱花5克;调料:盐1克,植物油45克,生抽酱油40克。:

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女性秋季养生小常识

秋季如何养生 它们让你延年益寿

做法:

将带鱼段去骨,加入笋片备用;将腐竹干用60℃温水浸泡发开;将发好的腐竹铺底,将备好的带鱼放上盐1克、油10克上蒸笼蒸6分钟;放上葱丝、小葱花,淋油配生抽即可。

2、葱花香芋

材料:

浙江俸芋400克,葱花30克,番茄酱100克,糖200克,醋100克,生粉50克,植物油150克。

做法:

将俸芋400克去皮切成长1厘米大小的方形块;将改好方丁上笼蒸8分钟,出笼晾凉备用;将蒸好的方丁淋上生粉50克,上炉用植物油150克,100℃油温将芋头方丁炸至黄色;将番茄酱100克,糖200克,醋100克混合煮汁;混合炒制便可。

3、金蒜地瓜藤

材料:

蒜茸50克,地瓜藤400克,植物油30克,盐5克,料酒3克。

处暑女性食补法

做法:

将地瓜藤去老根洗净备用;将蒜茸洗净备用;上炉用植物油30克、放入蒜茸炸至金黄色,放入地瓜藤翻炒,加入盐5克,料酒3克即可。

4、香麻蔗苗

材料:

甘蔗幼苗350克,黑芝麻5克,花椒5克,辣椒10克,盐5克,料酒10克,大料3克,辣椒油10克,花椒油5克。:

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做法:

将甘蔗幼苗外皮去掉;炉上烧热水,放入盐5克、料酒10克、大料3克、花椒5克、辣椒10克、甘蔗幼苗350克;将甘蔗幼苗捞起沥干水分,加辣椒油10克、花椒油5克、黑芝麻5克码放便可。

5、银耳百合香蕉羹

材料:

干银耳20克,鲜百合100克,香蕉2根,枸杞、冰糖适当。

做法:

将干银耳浸泡,摘去蒂梗,洗净,蒸30分钟;鲜百合去蒂洗净,香蕉去皮切片;将以上食材同放炖盅内,加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟便可。

6、风栗壳淡菜煲猪瘦肉

材料:

风栗壳40克(中药店有售)、淡菜30克、猪瘦肉400克、生姜3片。

做法:

各物分别洗净,一起放进瓦煲,加入净水2500毫升(约10碗),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适当食盐便可。此量可供3~4人用。

处暑女性食补法

7、绵陈夏枯草煲猪瘦肉

材料:

绵陈20克、夏枯草25克(中药店有售),蜜枣3个,猪瘦肉400克,生姜3片。

做法:

药材稍浸泡、洗净;蜜枣去核;猪瘦肉洗净。一起与生姜下瓦煲,加净水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲2小时,下盐便可。为3~4人用。:

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8、赤小豆女贞子茅根汤

材料:

赤小豆、女贞子、鲜白茅根各30克。

做法:

各物分别洗净,稍浸泡,一起下瓦煲,加净水1000毫升(约4碗量),武火滚沸后改文火煲约40~50分钟,下盐便可。为2~3人用,或1人1日分3次进饮。

9、山药藊豆鲤鱼汤

材料:

白扁豆30克,淮山药40克,干姜3克(或生姜15克),鲤鱼1条(约500克)。

做法:

先将鲤鱼剖腹,去鳞、鳃及内脏、洗净,加水适当,与前三味药同煮1小时,加入精盐、绍酒适量调味即成。

10、太子参大枣陈皮茶

材料:

太子参15克,大枣5枚,陈皮3克。

做法:

处暑女性食补法

将太子参、大枣洗净,连同陈皮共同放入沙锅内,加适量水,煎汤,去渣取汁,代茶饮。

11、猪肚白术汤

材料:

猪肚1具,白术60克,煨姜45克,胡椒15克,精盐适当。

做法:

将猪肚洗净,去油脂,放入沸水中焯后去水,晾干水后备用。

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