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女人夏季如何缓解身体疲劳

发布时间:2019-04-23 20:39:46 编辑:笔名

健康给女人带来的诱惑力非常的大,女人是非常在乎自己的身体健康的,尤其是职场女人更要维护好自己的身体健康,我们知道上班族的女人非常的容易疲劳,尤其是在夏天,夏季养生很重要,那么你们知道缓解疲劳的方法有什么吗?

1、眼疲劳:多吃枸杞

由于长时间盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛就会感到酸胀难忍。而食用枸杞能使紫外线刺激减少,还可以保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,可以将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,不然就会容易滋补过度。

2、腰酸背痛:伸个懒腰

伸懒腰有利于使全身大部分肌肉收缩,瘀积的血液被赶回心脏,从而有助于改善血液循环,还可以带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感。缓解腰酸背痛可以将两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次就可以了。

3、肩颈紧张:绕手臂

如果久坐或保持同一姿势时间过长,就会感到肩膀和脖子僵硬、酸痛。这时,可以试试将双腿分开与肩平行站立,再将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组就可以了。要注意:动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,有利于减少对肩部的冲击。

缓解疲劳的方法非常的多,以上就是能让女人缓解疲劳的小妙招,看起来非常的简单,但是坚持的时间久了给女人的身体带来了很大的帮助,能让女人在夏季维护好自己的身体健康。

(:water)

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